Økologi Bæredygtig Omtanke
Laks på grønkål

Laks på grønkål - Start med at rengør alle grønsager og skyl rejerne. Hak spinat og grønkål godt. Fordel laks i stykker over spinat og grønkål. Rejer drysses ud over. Skær asparges i stykker, og kom dem udover. Mayo i midten, kværn salt og peber Slut af med frisk hakket persille og læg en halv lime ved.

Tilberedningstid – 20 min

2 Personer

Ingredienser

       
1 Spinat 1/2 bakke

 

 

2 Grønkål 4 store blade.

 

 

3 Laks 150 g

 

 

4 Rejer 2 Håndfulde.

 

 

5 Lime 1/2 på hver

 

 

6 Persille 1 dl frisk hakket.

 

 

7 Asparges 6 stk.

 

 

8 Mayonnaise 4 spsk.

 

 

9  Himalaya salt -

 

 

10 Peber -  

Grønkål

Vitaminer: A, C og K - vitamin.

Fakta: Skulle efter sigende kvæle væksten i kræft celler, viser norsk forskning. Den er antiinflammatorisk, der lindrer inflammation. Fyldt med omega 3 fedtsyre. Indeholder faktisk mere C- vitamin end en appelsin, som de færreste ved. Fiberrig, hvilket hjælper hjerte/kar-systemet Den er toppen af poppen for dit immunforsvar, den får virkelig et positivt indspark der.

Spinat

Vitaminer: A - vitamin - retinol og betacaroten. D, E, -alfa - tokoferol og k - vitamin. B1 thiamin, B2 riboflavin, niacin, B6, pantothensyre, B8 biotin, folat, B 12 og C - vitamin.

Mineraler: Natrium Na, Kalium K, Magnesium MG, Phosphor P, Jern Fe, Kobber Cu, Zink Zn, Jod I, Mangan Mn, Chrom Cr, Selen Se, og Nikkel Ni.

Aminosyre: Isoleucin, Lysin, cystin, Valin,Alanin, Serin, Prolin, Methionin, Glutaminsyre, Arginin, Phenylalanin, Tyrosin,Tryptofan og Histidin

Kulhydrater: Stivelse, Sukkerartern Glucose, saccharose og fructose

Fakta: Spis dig stærk i spinat, den er spækket med alle disse dejlige næringsstoffer som nævnt oven for. Så der er ingen grund til at springe over her. Du bliver fyldt op med antioxidanter der vil noget. Skulle efter sigende sænke blodtrykket. Sundt for huden samt neglene. Det skulle være med til at styre diabetes, samt sænke blodsukkerniveauet og øge insulinfølsomheden. Grønne grønsager holder altid til hos favoritterne, der ved hvad de gør for deres krop, og de vil kun deres krop det godt. Alle disse egenskaber medvirker til at sundt vægttab.

01/31/18 01, %Å — Trine Hvornum

Efterlad en kommentar

Bemærk venligst: Kommentater skal godkendes inden de offentligøres